Zdravo spavanje i kralježnica
Za zdravu kralježnicu i zdravo spavanje nužno je koristiti kvalitetan madrac i jastuk. Vjerujem da vrijedi uložiti novac u kupovinu kvalitetnog madraca. Kupovinom kvaitetnog madraca dobivate trenutno poboljšanje kvalitete spavanja i sigurno ćete se buditi odmorniji, a kralježnica se dovodi u ispravan položaj tokom spavanja i odmora što je bitno gledajući zdravlje kralježnice na duži period. Kada pomislite da na spavanje i odmor otpada skoro 1/3 dana novčana razlika između lošeg i dobrog madraca ne čini se toliko velikom. Kvalitetan madrac možete koristiti godinama.
U nastavku možete pronaći linkove na članke o zdravom spavanju, proizvođače madraca i rasprave o kupovini madraca na forumima.
Članci o zdravom spavanju
Higijena spavanja (Marija Petrovčić, dr.med.)
“Spavanje na mekanom, istrošenom ili odviše čvrstom madracu, te madracu punom uleknuća, može oslabiti mišiće leđa i dovesti do iskrivljenja leđne kralježnice što izaziva bol. Također može pogoršati neku već postojeću ozljedu leđa, pa čak i izazvati novu. Tijelo i kralježnica svakako trebaju prikladnu podlogu za spavanje.
Tvrd i čvrst madrac smatra se najboljim izborom za ljude koji pate od bolova u leđima. Jedno američko istraživanje provedeno 1995. godine pokazalo je da čak 95% ortopeda smatra kako madraci imaju ulogu u borbi protiv bolova u leđima. Veliki broj ortopeda preporuča čvrsti madrac, a neki čak i tvrdi.
Udobno spavanje, bez obzira na to da li čovjek pati od bolova u leđima ili ne, ovisi o brojnim čimbenicima, od anatomskih do čimbenika okoline, od psiholoških stanja do kulturološke pozadine, do razina tolerancije boli. Naime, nisu svi ljudi jednako osjetljivi na podlogu na kojoj spavaju. Liječenje bola u leđima uključuje cijeli niz metoda. Kada je izbor madraca u pitanju svakako treba prihvatiti individualan pristup, ali se i dalje najviše preporučuju čvrsti i tvrdi madraci.”
Kompletan članak dostupan je na web stranici
http://www.plivazdravlje.hr/aktualno/clanak/2614/Higijena-spavanja.html
Madrac i jastuk za zdrav i ugodan san – Intervju: Ada Kolak, dr. med., Poliklinika Medicus 2000, Zagreb:
“Koje su bolesti i problemi uzrokovani pogrešnim položajem tijela kod spavanja? – Najčešći problemi vezani su uz kralježnicu. Kralježnica je osovina cijeloga tijela, izložena lošim učincima gravitacije tijekom dana. Spavanje je za nju nužna stanka, odušak od gravitacijskog stlačivanja. To će se dogoditi ako joj se omogući prirodan položaj u kojem će zadržati prirodnu zakrivljenost. Podloga koja narušava prirodnu zakrivljenost nije zdrava podloga za spavanje.
Koji su najčešći uzroci problema s vratnom kralježnicom? – Vratna kralježnica trpi brojna opterećenja, a pridodamo li i neizbježne fiziološke procese starenja, nije čudno što degenerativne promjene nastaju vrlo rano. Stanje vratne kralježnice uvelike ovisi o tomu kako se krećete, sjedite i spavate. Pri različitim aktivnostima, npr. sjedenju, vratni kralješci dolaze u nepravilan položaj što opterećuje mišiće, pa postaju napeti i bolni.
Kako si možemo pomoći? – Neugodni bolovi mogu se spriječiti tako da se ispod vrata stavi poseban medicinski jastuk koji pravilnom potporom vratnih kralješaka i mišića smanjuje bolove.”
Kompletan clanak je dostupan na adresi http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/1045/
Linkovi na stranice o madracima
http://www.perfecta.hr/
http://www.optimo.hr/
http://www.hespo.hr/
Linkovi na forume
Google groups – rasprava o kupovini madraca
http://www.roda.hr/rodaphpBB2/viewtopic.php?t=18607&sid=ab588e7096b37725062b65057626254f
http://www.index.hr/forum/default.aspx?q=t&idf=28&idt=109451&sp=7737586
Osim madraca za spavanje je bitan kvalitetan jastuk. Na sljedećem linku možete pronaći jastuke koji mi se čine kvalitetnimahttp://www.odeja.si/sl/index.php (ja koristim model o lateksa)