• Decrease font size
  • Default font size
  • Increase font size
  • default color
  • color1 color
  • color2 color
  • color3 color

Plivanje i zdravlje
Ocjena: / 1
LošeOdlično 
Petak, 28 Kolovoz 2009 12:41
Plivanje je vjerovatno najzdraviji način održavanja kondicije i vježbanja zbog najmanjeg negativnog opterećanja kralježnice i zglobova.
Plivanje uz atletiku i gimnastiku pripada grupi bazičnih sportova iz kojih se razvijaju svi ostali sportovi. Kako uključuje većinu mišićnih skupina i osigurava dobar aerobni učinak, a koristi i otpor vode, plivanje se smatra jednim od najkompletnijih oblika vježbanja. Plivanje osnažuje mišiće cijelog tijela i podiže vitalnost.
Kao aerobna aktivnost plivanjem se jača kardiovaskularni sustav i poboljšava rad srca i pluća, ali ujedno objedinjuje i elemente vježbi snage, koji su prisutni kod rada s utezima.

Idealna je aktivnost za osobe koje se zbog invaliditeta ne mogu baviti sportovima čija je pretpostavka dobar oslonac u uspravnom ili sjedećem stavu. Zbog ne opterećenja zglobove plivanjem se mogu baviti i starije osobe te osobe sa specifičnim tjelesnim ograničenjima.


Dobrobiti plivanja:
  • Sveobuhvatnost u odnosu na ostale sportove: spoj aerobnog i anaerobnog načina vježbanja koji ima pozitivne učinke na zdravlje
  • Dobro sredstvo mršavljenja - uz kontroliran unos hrane i prehranu koja se zasniva na zdravim namirnicama odličan način da tijelo izgubi višak masnog tkiva, a zadrži postojeću mišićnu masu
  • Izvrsno održava dobru pokretljivost, mišićnu snagu i kondiciju
  • Poboljšava elestičnost zglobova čineći ih otpornijim na svakodnevne napore i opterećenja
  • Djeluje opuštajuće i pomaže u oslobađanju od stresa


Na forumu u dvije teme možete više pročitati o plivanju općenito i načinu plivanja za osobe koje imaju probleme s kralježnicom i za sve koji su bili na operaciji kralježnice.


Linkovi na stranice foruma:

Plivanje općenito

Način plivanja

< «   » >
Ažurirano Srijeda, 10 Veljača 2010 00:04
 

Anketa

Iz kojeg razloga tražite informacije o kralježnici?
 

Forum o kralježnici


O zdravlju

Poslovice i mudrosti

Zadnji posjetitelji

Zašto forum?

Vjerovatno najbolji opis
"Svi mi, bez obzira na različite dijagnoze, simptome i ograničenja imamo jednu zajedničku crtu, a to je da imamo "bolest" koja će nas ograničavati do kraja života i zbog koje iz temelja moramo promijeniti svoj stil i način života. To je teško. Vani u svijetu, a i u HR za neka druga oboljenja postoje udruge potpore. Mi imamo ovaj forum. Srećom, naša "bolest" nije smrtonosna, postoje i mnogo gore, ali promjene koje moramo napraviti padaju teško nama i našoj okolini. Teško je imati 30 godina, biti mlad i pokušati objesniti svom djetetu od 3 godine da mama ne može u park..."
Link na čitavu poruku na forumu